ich bin cora banek
Lernende, Weggefährtin, Mutter, Coachin, Kommunikations- und Resilienztrainerin.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Zeiten der Veränderung. Dabei interessieren mich weniger schnelle Lösungen als die Fragen, die darunter liegen: Wie sprechen wir mit uns selbst? Wie gehen wir mit unseren Gefühlen um? Wie setzen wir Grenzen, ohne uns zu verschließen? Wie stehen wir für uns ein, ohne gegen andere kämpfen zu müssen? Wie entstehen Beziehungen, in denen wir uns gesehen und verbunden fühlen? Und wie finden wir zu einem Leben, das wirklich zu uns passt?
In meiner Arbeit verbinde ich Coaching, Kommunikation, Frauengesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Achtsamkeit. Mich faszinieren die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen, Körper und Verhalten ebenso wie die Dynamiken, die zwischen Menschen entstehen.
Ich begleite dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, deinen Selbstwert zu stärken und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Nicht, damit du jemand anderes wirst, sondern damit du bei dir bleibst und gut für dich sorgst.
Was mich dabei leitet, ist eine einfache Überzeugung: Veränderung ist möglich, wenn wir uns selbst mit Ehrlichkeit, Mitgefühl und Liebe begegnen.
Frauen, Gesundheit und gelebte Weiblichkeit
mein besonderer schwerpunkt
Mich interessieren die Fragen, die viele Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen bewegen: Wie kann ich gut für mich sorgen? Wie finde ich zurück in einen gesunden Kontakt mit meinem Körper? Wie gehe ich mit hormonellen Veränderungen um? Wie kann ich meine Gefühle besser verstehen und ausdrücken? Und wie gestalte ich Beziehungen, die mir guttun?
Dabei begleite ich sowohl junge Frauen auf ihrem Weg zu einem bewussten Umgang mit Zyklus, Körper und Identität als auch Frauen, die bereits selbst Kinder haben, oder sich in den Wechseljahren ganz neu begegnen. Mich fasziniert, wie viel Orientierung und Kraft entstehen kann, wenn wir die Sprache unseres Körpers verstehen lernen.
In meine Arbeit fließen Themen wie ganzheitliche Frauengesundheit, Zykluswissen, Hormongesundheit, Wechseljahre, Stressregulation, Selbstfürsorge, Gefühlskompetenz und Kommunikation ein.
Ebenso beschäftigen mich die Dynamiken von weiblicher und männlicher Energie, die Gestaltung lebendiger Beziehungen sowie die Frage, wie wir als Frauen unseren eigenen Weg zwischen Anpassung und Selbstbestimmung finden können.
Ich wünsche mir Räume, in denen Wissen vermittelt wird, Erfahrungen geteilt werden dürfen und Frauen sich gegenseitig stärken.
Denn ich glaube fest daran: Frauen brauchen Frauen.
Aus- und Weiterbildung
meine basis
- Studium Kulturwissenschaften M.A. mit den Fächern Sprache & Kommunikation und Kunst & Bildwissenschaften (Leuphana Universität Lüneburg)
- NLP-Coach (Society of NLP™)
- Systemische Beraterin und Coach (IHK/SCDG)
- Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit i.A. (AKN)
- Fitnesstrainerin (A, B, PT)
Ergänzende Ansätze
- Positive Psychologie
- Gewaltfreie Kommunikation
- Therapeutisches Schreiben
- Transaktionsanalyse
- Spiral Dynamics
- Stressregulation/MBSR
- Resilienzforschung
- Traumaforschung und Polyvagaltheorie
- Gesundheitsmanagement
- Hormongesundheit
- Basische Ernährung
- Buddhistische Philosophie
- Vipassana-Meditation
im herzen barfuß
Ich glaube, dass in jedem Menschen eine tiefe innere Weisheit lebt. Eine Stimme, die uns leitet. Eine Stimme, die weiß, was uns nährt, was uns stärkt und welcher Schritt als Nächstes gegangen werden möchte.
Die Natur erinnert mich daran, meiner Stimme gut zuzuhören. Immer wieder zieht es mich hinaus – täglich streife ich durch Wald und Wiesen, ohne Ablenkung und bei jedem Wetter. Dort finde ich meine Antworten, erinnere mich daran, wo wir herkommen und wohin wir zurückkehren werden – und wie leicht wir verstehen, wenn wir bei uns bleiben.
Ich gehe barfuß – wortwörtlich und im übertragenen Sinne. Denn so spüre ich das Echte, die Verbundenheit und meine Lebendigkeit. Ich bleibe offen und vertraue der tiefen Weisheit in mir.
Ich glaube nicht daran, dass wir uns optimieren müssen. Ich glaube daran, dass wir uns erinnern dürfen. An unsere Lebendigkeit. An unsere Intuition. An unsere Verbundenheit. An das, was wir schon immer waren. Dann wird das Leben leicht, was auch immer im Außen geschieht.
